Гимнастика для кистей рук

Наши руки больше всего подвергаются воздействию окружающих внешних факторов. Очень важно следить за состоянием кожи рук. При плохом уходе руки грубеют, могут появиться мозоли, сухость, покраснения и сморщенность кожи.

Для защиты рук выпускаются различные специальные крема, которые защищают, увлажняют, питают, омолаживают и т.п. Сейчас в продаже большое количество кремов, поэтому подобрать крем, который подойдет каждому индивидуально сейчас не проблема.  А вот снять усталость кистей рук можно при помощи гимнастики, она займет всего 5-10 минут, но вы почувствуете, как проходит усталость и утомляемость.

Гимнастика усилят кровообращение, снимут отечность рук, поможет сохранить гибкость пальцам и суставам. Эти упражнения можно делать по нескольку раз в день. Когда у меня появляется свободное время, например смотрю телевизор или разговариваю по телефону, обязательно делаю гимнастику. Давайте попробуем. Каждое упражнение делаем по 10 раз.

— Встаньте или сядьте, вытяните руки перед собой, сожмите каждую руку в кулак, а затем резко одновременно разожмите кулаки. Это упражнение я делаю даже когда иду просто по улице, только руки держу не перед собой, а опущенные вниз.

— Затем давайте сделаем вращение кистями в одну сторону (внутрь), затем покрутим в другую (наружу).

— сделайте круговые движения большими пальцами рук в одну сторону, затем в другую строну. Не забываем, все делаем по 10 раз.

— сложите пальцы рук в «замок», крепко сожмите, а потом разожмите, так необходимо проделать 20 раз.

— соединяем ладони, пальцы прижимаем покрепче друг к другу, локти прижаты к друг другу и находятся на уровне плеч, отводим ладони так,  чтобы локти и запястья раздвинулись, а пальцы не разжимались, затем возвращаемся в исходное положение, опять прижав ладони и локти к друг другу. Когда вы делаете это упражнение, то пользу приносите не только рукам, но плечевому поясу.

— и в конце небольшой разминки плавно поднимите руки вверх, сделайте вдох и плавно опустите, сделайте выдох, это проделать 10 раз.

Почувствовали как вы взбодрились?

Здоровья и красоты Вам мои дорогие!